中村
美髪質ソムリエ兼薄毛リベレーション認定トレーナー中村です。
抜け毛や薄毛対策に栄養摂取は
欠かせません。
今回はカンタンに取り入れられる
食材を紹介します。
そう、その食材は
オートミール
なんです。
オートミールが薄毛対策になり理由を解説します。
オートミールに含まれる栄養素とその効能
オートミールには、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、ミネラル、特に鉄が含まれています。
たんぱく質は、髪の主成分であるケラチンの材料となり、健康な髪をつくるのに欠かせない栄養素です。
食物繊維は、腸内環境を整えて栄養の吸収を助け、血行促進効果もあるため、髪の成長を促進する効果があります。
ビタミンB群には、エネルギー代謝を促進する効果があり、頭皮の健康を維持し、髪の成長を促進する作用があります。
ミネラルには、鉄、亜鉛、セレン、マグネシウムなどが含まれており、髪の成長に欠かせない栄養素が含まれています。
オートミールを使った薄毛対策の方法
オートミールは、水に戻すだけで食べられるため、朝食やおやつなどに手軽に取り入れることができます。
グラノーラやヨーグルトに加えたり、スムージーやミルクに混ぜて飲むこともできます。
髪に栄養を与えるフードミックスも簡単に作ることができます。
オートミール、ブルーベリー、アーモンド、チアシードなどを混ぜたスムージーに、ハチミツやプロテインパウダーを加えて飲むのがおすすめです。
最後に
今回のまとめ
オートミールには髪の成長に欠かせない栄養素が多く含まれています。
手軽に取り入れることができるオートミールは、薄毛対策の一つとして取り入れたい食材です。
ヘアケアと食生活を改善することで、健康で美しい髪を手に入れましょう。
スポンサーリンク
スポンサーリンク